Наступили холода и тут все стали болеть. Кожа стала тусклой, волосы ломкими, еще и депрессия накатила. Пора пить витамины?
✅Начнем с того, что авитаминоз в наше время большая редкость. И зимой и летом на полках магазинов большое количество любых продуктов, в том числе овощей и фруктов, никаких проблем и дефицитов нет.
✅В холодное время года снижается сопротивляемость организма к инфекциям, в связи с чем мы чаще заболеваем. Но не от холода, а от вирусов и бактерий!
✅Что дальше? Холодает, включают отопление, в помещении высокая температура и низкая влажность, на улице минус и сильный ветер. В результате - сухая кожа и волосы, плохой цвет лица.
Пьем витаминки?
На сегодняшний день НИ ОДНА международная организация не рекомендует повсеместный прием поливитаминов.
Но что-то нужно?
Витамин D в профилактической дозе 600-800
ME(можно 1000 ME) в сутки.
Омега-3, если вы не употребляете рыбу и орехи.
А как понять, что мне хватает витаминов? Серьезные дефициты очень редки и проявляются яркой клиникой, вы это не пропустите. Анализ волос на микроэлементы не имеет доказательной базы и не должен использоваться в клинической практике, так как нет четко установленной нормы показателей, плюс недостаток элементов в волосах не говорит о недостатке в тканях.
❓Что же делать?
Профилактировать болезнь тем, чтобы закаляться, заниматься спортом, здорОво и разнообразно питаться, отказаться от курения и ограничить количество алкоголя.
👉🏻Увлажнять кожу, купить домой увлажнитель
👉🏻Вакцинироваться
👉🏻Принимать витамин D
👉🏻Посещать врача, если вас что-то беспокоит
А вы пьете витамины?
